有哪些蔬菜有助于降低血压呢(有哪些蔬菜有助于降低血压效果)

有哪些蔬菜有助于降低血压呢(有哪些蔬菜有助于降低血压效果)

身边的同事，到了一定年龄，有好多人都觉得头晕。到医院检查，好多是高血压。很多人都说吃芹菜有所帮助。特别是经常吃鬼针草野菜。最好是坚持吃药，保持好心态。

我想你指的降压是降血压吧，不是指降精神压力。蔬菜中有两种矿物质可以舒缓血管平滑肌，分别是镁和钾。但是要特别注意钙与镁是相反的，而且是竞争性的，这意味着如果你大量补钙 镁就会不足，而且会刺激肌肉收缩。蔬菜中的镁主要存在于叶绿素中，所以，越是深绿色的菜叶子 镁含量就越高。吃青菜的时候外面的墨绿色老叶扔掉就可惜了。蔬菜中普遍含钾，特别是果实类的。所以注意吃瓜果和茄果类蔬菜即可。另外一个还特别注意的是 不要同时吃太多的谷物和薯类。谷物和薯类含有大量淀粉，会提高胰岛素水平，影响体内激素平衡，导致肾上腺素和皮质醇升高，引起血压增高。有意思的是高血压的英文是 hypertension, 直译是过度紧张的意思，所以，放松可能才是最有效的，你说呢[微笑]?

有助于降血压的蔬菜包括芹菜、洋葱、山药、胡萝卜、茄子、菠菜、茼蒿菜、空心菜、油菜、竹笋、茭白、马齿苋、各种菌类等，但是并不是说高血压患者可以通过吃这些蔬菜就可以降血压。我们可以知道，体内钠离子过多是有可能导致血压升高的。因为细胞内外的钠钾平衡主要是依赖于钠钾泵来维持，所以适当多吃富含钾离子的食物，有助促进钠离子排出体外，从而有助降血压。但是饮食调理对于高血压患者来说只能起到辅助治疗的作用，因此还是需要遵照医嘱服用降压药来控制血压。此外，高血压患者还需要注意调整自己的整体生活方式，合理饮食，控制钠盐的摄入，同时要进行适当的运动锻炼，减重或维持合理的体重，保证作息，戒烟戒酒，保持积极、稳定的心态和精神状态。

1、芹菜：芹菜中的芹菜素有调节血脂代谢，软化血管，降低血管壁对缩血管物质敏感性的作用，具有比较好的降压效果。2、西柚：西柚对于高血压的食疗效果比较好，而且有可能增加降压药物的降压作用。3、冬瓜，苦瓜，洋葱，苦苦菜等食物对于高血压都有一定的调理效果。

荞麦茶，苦瓜，芹菜，黄瓜。其实降低血压要保持适当的运动，健康均衡饮食，保持健康体重就不会出现高血压，食疗只是起到一个辅助作用。

可以降血压的蔬菜有很多，对于降低血压有帮助的蔬菜有芹菜、洋葱、山药、胡萝卜、茄子、菠菜、茼蒿菜、空心菜、油菜、竹笋、茭白、马齿苋、各种菌类等，临床上并不强调某种蔬菜的作用，而是强调饮食结构合理。高血压管理中，在饮食方面强调低盐低脂饮食，强调饮食合理搭配，既要保证每日摄入必要优质蛋白质、牛奶，多吃不同的新鲜蔬菜、水果，同时增加粗粮的摄入，比如各种薯类、山药、南瓜、豆制品等，另外强调整体生活方式的改变，在注重饮食的同时，要加强运动，减轻体重，早睡早醒，戒烟限酒、保持心态平和等，综合管理，并做到长期坚持，才能有助于降低血压，对血脂、血糖的控制有益。