早上豆浆和粥哪个容易胖(早餐喝粥好还是豆浆好)

早上豆浆和粥哪个容易胖(早餐喝粥好还是豆浆好)

1、粥有粥的好，豆浆有豆浆的好。不能说哪个好。首先，大众化需求。对于一般的人群要均衡摄取。粥和豆浆我们都需要，因此不能长时间喝其中一种，可交替进行:一天喝粥，一天喝豆浆。或两天一换。其次，因人而异。对于特殊人群，需要摄取粥或者豆浆更多一些，那么早餐就可以选择多喝其中一种。比如女士可多喝点豆浆，但也不是不喝粥。

2、喜欢喝哪个，就喝哪个。你的身体会告诉你需要什么。就像夏天喜欢吃清淡一点的，冬天喜欢吃厚重一点的，发烧感冒时没有胃口一样，身体经常会告诉你它需要什么，剩下的就是自己动手做了。

3、喝豆浆营养比喝粥好。从营养角度来说，豆浆里的蛋白质和钙质都比粥强多了。粥只起充饥的作用，营养不足，大多数人早餐都喜欢喝豆浆。不过豆浆也有局限性。胃部不好的人少喝，乳腺炎和子宫肌瘤患者也要少喝。

4、豆浆也许更适合，除了其优质的蛋白质以外，其本身也比粥更为抗饿，对于早饭后就要开始一天工作的人们来说，蛋白质与碳水化合物的结合是不错的选择，比如牛奶或豆浆搭配吐司，馒头包子等，既有饱腹感，又不会导致热量摄入过多