长期不锻炼的人会怎么样(长期不锻炼开始锻炼要注意什么)

长期不锻炼的人会怎么样(长期不锻炼开始锻炼要注意什么)

1、对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

2、首先，长期不锻炼一再开始健身训练的时候你的身体肌肉会被拉伤所以我建议在运动的前一周每天早上做一些热身运动打开全身的肌肉让自己的身体适应这个状态这样就可以了

3、很高兴能回答这个问题，我的锻炼是断断续续，因为工作原因。说实话这样的规律不太好。锻炼还是要每天抽出一点时间来。一旦停下来了身体会有很多不适应。

4、这就是训练了大半年的我，健身再加户外的跑步，饮食控制，不过中间还是有和朋友出去喝酒了几次，哈哈控制不住，不过总体的感觉还不错，看了是不是就比较有动力了

5、长期不锻炼的人，一旦开启锻炼，应学会循序渐进，要不身体会因为疼痛或者感觉身体不适，又恢复到不想锻炼的阶段；但真的让锻炼养成习惯后，一天不锻炼又会感觉浑身不自在[灵光一闪]