男人接近40岁该如何保持较好的体重健康(40岁男人正常身高体重是多少)

男人接近40岁该如何保持较好的体重健康(40岁男人正常身高体重是多少)

一、男人接近40岁该如何保持较好的体重健康

1、84年，38岁，以有氧运动为主，肌肉一般般啦，也没认真练过。睡眠和饮食多注意，心态调整也很重要，还有就是发型风格比较适合自己很重要

2、81年公鸡一枚，身高177cm，体重75公斤左右，轻度三高，比较喜欢运动，自由职业，疫情后感觉头发在稀少，目前非油腻大叔症状。控制办法就是少量饮食，尽量少参加酒场，能走路不骑车，能骑车不开车。

3、78年的马，健身2年，后来手受伤了，改跑步，跑了3年，最高记录跑了一次半马，现在基本都是佛系慢跑，30-40分钟，饮食方面主要以含蛋白食物：牛肉、鸡胸肉，牛奶，三文鱼等为主，蔬菜水果为铺，每次6分饱即可，

二、40岁男人正常身高体重是多少

1、男，40岁，身高178，体重75。合理饮食，不多餐，不大鱼大肉，少喝酒。我保持了四年基本不吃米饭，每顿六分饱保持适量运动，跑步，俯卧撑，搏击操，跳绳，想做啥做啥，但是关键是要动起来。我也坚持了四年。现在看着不胖，大多数人都觉得比较壮，身材还过得去

2、40 岁 1米80 三年前不幸得了心梗差点挂掉 出院以后戒烟戒酒体重达到了184斤、开始自律，现在体重145斤 早上一个鸡蛋一根玉米一碗麦片，下午牛肉，西兰花西红柿 早晚慢跑 5-8公里 拒绝一切无用的酒局 、不要熬夜是重点以前总是和国外有生意来往 总是熬夜 现在看来熬夜是最大的危害

3、84年39岁，体重138身高175。平常比较注重饮食，饮料几乎不喝，太油腻的几乎不吃，中午晚上吃七分饱。平时每天做一些简单的锻炼，这个一定要坚持。

4、45岁，170，65kg，马上46岁了，170，65kg。吃货，喜欢熬夜，但睡眠质量好，有空晨跑几公里，做做无氧，不抽烟喝酒，心大，不拘小节。。。自我感觉还行，跟30多的时候身体素质差不多，没什么感觉下降，工作还是一样的耐操，糙老爷们儿生活方式～

5、我83年，181cm，体重去年达到74，拼命减肥。不喜运动，一直节食，肉尽量少吃，主食也不吃，蔬菜吃多点！现在一直保持在65到67.5之间。男人肥了真不行！

6、我是89年属小龙，也才34虚岁，生日还小得虚两岁。身高175 现体重70kg 感觉非常不满意常年有保持锻炼的习惯，身体与灵魂总要有一个在路上。去年因为工作加班、应酬原因放下了跑步，并且体重长到了现在的70kg。今年年初换掉了工作，已经开始恢复跑步锻炼了，打算先把体重降到68左右再说。

7、你今年40岁，比如你身高1米65，你的个子确实是不太高的，体重应该在120斤，110斤之间，但是40岁的中年男子，如果稍微重一些，强壮一些会让人感觉好一些的，自己的身体也会好一些，所以我认为在130斤到120斤之间应该是比较合适的。

8、79年的羊，坚持锻炼2年，主要是以跑步和力量训练为主，，隔天5一7公里慢跑，身高1.68体重70公斤，虽然我体重重但看起来不显胖，我觉得男人还是有点肉好看，太瘦不是我喜欢的，慢跑是一项非常普及的运动，值得你坚持?