怎么瘦下来(不瘦下来你都不知道自己可以这么美)

怎么瘦下来(不瘦下来你都不知道自己可以这么美)

一、怎么瘦下来

1、我两个月零五天瘦了14斤，纯饿的。没运动。头三天辟谷啥也没吃，就瘦了六斤，之后就是吃东西也就是尝尝味道。在到后来控制不住了吃了一顿很撑的，就赶紧吃点排便的药。我觉得减肥主要是靠饿。运动对我没作用。

2、180减到现在130。没怎么忌口的，早上要丰富：三两面，一个蛋，一碗蔬菜，一盘肉，2个包子。中午一般：轻食/意大利面。晚上简单点：一点肉/菜/水果香蕉。夜宵可以吃烧烤。火锅/烧烤/大餐一周控制在3次左右。然后保持每周50公里跑量。配速4分半。心率150到160。

3、打羽毛球，4个月，非常明显的瘦了一大圈，打两天休息一天，每次打1个半小时左右，每天吃一个水煮蛋，一天米饭吃一点，不能多吃，其他的老妈做什么我吃什么，但不能多吃，除了一日三餐，其他时间除了吃点水果，喝茶，不吃零食奶茶等。偶尔吃宵夜喝酒！

4、真实体验从126斤瘦到118斤，不用节食，不用吃减肥药，亲亲松松瘦下来。 1、早餐两个鸡蛋，一袋牛奶。吃早餐之前喝一杯温白水，在进食。 2、午餐同样吃饭之前喝一杯温白水。少吃主食，多吃一些蔬菜，吃到半饱就行。 3、晚餐要少吃，多喝一些带汤的，少吃干的。 一日三餐分享完了，切记不要吃的太饱，多喝热水。大家一定要坚持，坚持就是胜利，不要半途而废，几个月就有效果了。

5、本人30岁，从156到140一个月时间，此后一直保持这个状态，主要是少油少盐戒糖，特别是晚餐尽量少油少盐，清淡为主 ，（本人是泡一碗燕麦片，两个水煮蛋，一个全麦面包） 想吃好吃的尽量安排在中午 本人爱吃肉 终于每餐能吃半斤牛肉 ， 晚上等晚餐消化后就跑步5公里 ，如果刻意减重一个月减20斤左右没一点问题 ！

6、=十年前我受重伤，一星期没有吃主食，靠营养液渡过，之后-月每顿饭按医生要求，只吃二两，我的体重从九十公斤减到七十公斤，之后每顿饭保持三两，保持到现在六十五公斤！[加油]

7、本人46岁，半年时间减重35斤，一周最少去4次健身房，每次2小时。1小时有氧，1小时力量。还有就是在饮食方面注意高蛋白低碳水，不吃垃圾和油炸食品，做到这些你也能瘦下来。

二、不瘦下来你都不知道自己可以这么美

1、长夜漫漫，无心睡眠，从新疆待了一个月体重飙升到180左右，本人本身就是大脸盘子，身边所有的人都说我吃的像猪一样，所以下定决心减肥，两个半月从180到140减到40斤，少吃多动，大道理大家都懂，网上软文太多，主要是自制力，说一千道一万，没有毅力啥都没有用，

2、朋友医院主任早餐随便吃，吃多少吃什么都可以，中午水果随便吃，晚餐只喝纯牛奶，饿了就喝，喝多少都可以，坚持住一年体重100斤 [我想静静][我想静静][我想静静]

3、我就是靠节食瘦下来的。一天少吃一点。每顿吃一点，每天吃一顿或两顿，不去外面吃大餐。现在身材很标准，160厘米体重110斤，不胖不瘦刚好。没事就跳广场舞，体重不再上升了。

4、我是从5月份开始减肥的，今天6月19号，瘦了8斤，早餐吃1个鸡蛋，1个玉米，1小份青菜(150克），1杯牛奶(200克），中餐吃杂粮饭(拳头大小）1份肉类菜(鸡、鸭、鱼、牛肉、虾、猪瘦肉），1份青菜，晚餐1个蛋白，1份青菜，1份坚果(原味25克)。每周4到5次瑜伽，每次1小时。

5、我用大半年的时间从144斤到现在114斤，正好30斤，前面的20斤左右靠的是轻断食?调整饮食结构，疫情之后到了平台期没什么变化，后来采取的是调整饮食结构?适量运动。效果非常好，没有皱纹，皮肤紧致。关键是要自律，有决心改变。

6、我用了四天时间瘦了9斤，还没完呢，接下来还不知道瘦几斤，因为做了胃息肉肠息肉手术，两天不能吃东西，四天只能吃流食[捂脸]，我想一直保持现在的体重，不知道能不能保持住[呲牙][呲牙][呲牙]

7、之前瘦过一次，是因为牙出了问题，接近半个月吃不了东西，只能喝流食，结果体重就从145掉到了125，直接就瘦了20斤，不过，纯粹是饿瘦的，后来牙好了，又胖回来了，现在一直保持在140-150之间，尴尬！

8、巅峰210斤，现在155斤，历时10个月，每天跑步四十分钟，7公里，拒绝晚餐主食、甜食、碳酸饮料，小拒啤酒（最好是不喝酒）。当你决定运动减肥的时候，最重要的是坚持，运动量不用特别大，坚持一段时间你就会发现，减肥有瘾！