久坐办公室如何保护身体健康(久坐办公室,如何保护身体健康的方法)

久坐办公室如何保护身体健康(久坐办公室,如何保护身体健康的方法)

久坐是当今社会尤其是在城市白领阶层很常见的一种不健康方式，久坐的危害性很大，长时间保持久坐姿势，身体肌肉就会进入“假死”状态，导致心脏病风险增加27%，癌症风险增加21%。其实还是有一些方式可以缓解久坐的危害，保护身体健康：1、定时进行起身休息。可以设定闹钟，每半小时响一次，可以选择把闹钟放在不易关闭的地方。当闹钟响起时就起身将其关闭。这个时候也就给了身体站立暂时休息的机会。2、工作时多喝点水。这样就可以多次起身接水，也可以起身休息。3、单位楼层不高的情况下可以选择下楼时走楼梯，这样也可以提供锻炼机会。4、多做身体按摩。久坐的同时可以进行自我活动与按摩，例如转头、捶腰、活动双腿、按摩肩膀等方式。

久坐害处讲了很多，关键是大家知道怎么科学干预吗？几个错误必须要给大家说说：1、我虽然久坐，但下来我是有锻炼的呀！事实上：事后锻炼无法抵消久坐带来的危害，你需要的是及时干预，也就是要打断久坐，坐着办公时间不得超过90分钟，最好不要超过60分钟，然后你需要5-10分钟的活动或者站立办公。2、别人有效的办法，我应该也合适吧。事实上：情况千差万别，因人而异，错误的办法往往引发更严重的后果，你需要一套适合自己的、且科学正确的干预方案。站坐结合办公，远离久坐危害！