吃什么东西有利于排便清肠道(吃什么东西有利于排便顺畅)

吃什么东西有利于排便清肠道(吃什么东西有利于排便顺畅)

一、吃什么东西有利于排便清肠道

1、如果不是什么病因引起的疾病，正常人便秘，可以经常食用红薯(番薯)，或者早上把薯类切成块跟大米混合煮稀饭，或干饭都行，保你肠胃消化道很润滑，排便很轻松，如果你不相信，可以不烦试试，平时也可以多用一些火龙果，或香蕉，苹果之类为配用，显然很大作用，这是我的生活习惯和心得。

2、我的经验是：一旦感觉有些上火牙要疼得时候，一是生窝笋叶和茎是凉性的，生吃调吃均可。二是黄皮梨足量吃，循序渐进，第一次吃一斤，无感觉再加量，较能快速通便，还不受药物的伤害。

3、我每天早起喝一杯温开水，然后空腹吃一个苹果。平时闲了多喝水。饮食方面就是多吃绿叶蔬菜，时不常熬点银耳汤，早餐各种豆浆或者麦片牛奶是必喝的。晚上临睡喝杯酸奶。这么多年我排便都很规律。

4、我吃的是“汰轻松”管用，吃红心火龙果，肉沫炒波菜等。平日里多喝水就有好的效果，适量吃红烧肉（五花肉），白萝卜都很好。如果便秘的很厉害只能用开塞露化解尴尬。曾经的果导很管用，现在的果导不如从前、当然也不提倡。从前年开始我买了“汰轻松”备着点儿，有便秘的情况会吃4片，然后2片、再一片用来调整。多运动和走步，别吃完饭就呆着不动。

二、吃什么东西有利于排便顺畅

1、要做到有规律的排便，我觉得需做好以下几个方面：1、每天早上起床后空腹喝一杯温开水后，一般都容易排便，每天早上定时间排便比较有规律容易排便。2、饮食方面多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜水果，叶菜多吃，水果中猕猴桃、火龙果、苹果等要多吃。3、此外多加运动，促进肠胃蠕动，促进消化吸收，都有利于排便。

2、1.可以去食素食自助餐，每次吃完都马上排便。2.可以吃火龙果，火龙果通便效果很好的。3.早上空腹喝一杯温的农家蜂蜜水。4.吃多几个红薯。一般隔天早上就拉得很舒畅了。5.养成每天早上蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮，麦片之类的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的饮食习惯可以有效远离便秘哦。PS.蔬菜里面个人认为西兰花促进排便是最好的！

3、1、多吃粗纤维食物，如竹笋、芹菜等。2、多吃烤红薯、豆类，通气通便。3、多吃白色食材，如莲藕、山药、白萝卜等，而且还有养肺效果。4、早餐喝牛奶，每天坚持运动也很助于消化。5、每天起床未刷牙之前大口大口喝一杯温开水，养成按时排便的习惯效果更佳。

4、新冠之后有些困难，只好喝点番泄叶。也不能总喝它，前天改为吃山药，效果很好。方法是，蒸一盘山药丁，拌上蓝莓酱，好吃得很！效果很好。查书得知 山药“性凉润滑，味甘”。

5、韭菜，海带丝，目耳，这是都是不易消化的食物，对干燥火大的人，可以常食用。另外，糙米（只脱壳），不去皮的玉米粥，各种豆类，都有利于排泄。

6、感谢邀请~排便不正常，一般都是肠道出问题了，大部分都是肠道蠕动慢。这个时候，多吃一些膳食纤维多的食物就可以了，含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜。平时多喝温水，然后可以顺时针捋一捋小腹，手动帮助肠道蠕动！

7、我从二十几岁开始就便秘。查看了好多资料，与习惯性便秘相似。所以按时登厕就好了。后来也经常出现，上午十点吃一个苹果；下午四点一个苹果。早上起床喝四百多毫升温开水，下午四点喝四百多毫升温开水。早上起床蒸一个梨；或蒸红薯适量；或 蒸南瓜。也可以上午十点一个香蕉；下午四点一个香蕉。早上吃红萝卜（蒸或煮都可以）也行。现在基本好了。

8、排便不利确实有很多危害应该选择多吃正确的食物要想达到肠道排便好的效果就应该选择多吃粗杂粮，多吃薯类的食物多选择根茎类的食物，香蕉也可以还有多选择海藻类的食物，才能够有好的效果。

9、吃一些粗纤维的，像芹菜，韭菜多喝水多吃水果每天吃一两个苹果.香蕉一定要吃熟透了的，不然会加强便秘的，平时多揉揉肚子，多锻炼锻炼