每天跳绳2000下2个月减肥(跳绳每天跳多少个最好)

每天跳绳2000下2个月减肥(跳绳每天跳多少个最好)

一、每天跳绳2000下2个月减肥

1、我以前可以连续跳2000个，长时间不练，现在连续跳一千也会困难。以我经验，不要过量，一次少跳，跳多组。长期坚持，肌肉紧凑，不会胖，但也不容易瘦，肺活量增加明显。要想更明显的效果，还是要跑步，而且要在实地上跑，不要在跑步机上跑。

2、身高165，体重62.4kg，每天跳绳600个，开合跳400个！饮食的话晚上不吃碳水，以蔬菜为主，肉食为辅！其他时间正常吃，葡萄每天吃十几颗，桃子1个，偶尔吃一些西瓜啥的。1个礼拜减了刚好2.4kg

3、跳绳一个月了，中间偶尔有几次间断，从刚开始跳1000、2000，一周后就能每次5000个左右。目前体重没有变化，可能是自己经常喝酒的原因，没涨已经很幸福了，继续坚持[耶][耶][耶]

二、跳绳每天跳多少个最好

1、2022/12/20 开始的，当时体重 175，我是循序渐进的那种，每次比前一次要多一些个，一般跳三天歇一天，目前体重 158—160。姿势正确的话，跳的快，而且损伤很小，这是亲测的，以前跑步一个月膝盖有点疼，现在还好，一个多月了，没感觉哪里不舒服。开始了就别停下，贵在坚持。不要吃太多，一天三顿，三顿七八分饱。

2、我每天3000个跳绳，加120个开合跳，两个月瘦身10斤，效果还上是特别明显的。当然饮食要规律，早餐吃好，午餐适量，晚餐七分饱。目前来说效果是相当不错，开头有点困难，度过困难期就慢慢变成一种习惯了，每晚不跳都不舒服，相信坚持一年后会有全方位的改变！

3、曾经的我坚持每日5000下跳绳，两个月减重15斤。没有绳子，原地空跳。反正就是让自己动起来，加上饮食注意，从120斤减到了105斤。跳绳真的是一项非常好的减脂运动，诀窍就是“坚持”。很多人嫌累嫌辛苦，坚持不下来。其实你只要熬过俩月，就能脱胎换骨。试试看。

4、当年庆帝修炼霸道真气大成，无人知其修炼方法，现如今科技发达了，也就不是什么秘密了。他的修炼方法就是_跳绳！庆帝功力大成时也就跳1000个左右。如果每天2000以上！霸道真气会不会失控！不得而知！这里奉劝一句！听人劝吃饱饭，如实在闲，可以俯卧撑加跑步，这是苦何大师的修炼法门。对身体影响小点。

5、我特别有发言权。我作为一个中年男子，我如果每天跳2000个，三个月我就死了。我跳绳首先跳也跳不动，每次脚还跳的很高就这样一次大概15个，就狂喘气。让我一分钟多少个，或者坚持几分钟，怎么可能做的到？？？

6、每天2000，坚持20个月。前3个月高强度断碳水减重20斤，后4个月过了平台期后继续减重20斤。总共半年多40斤。体重210减170。最近一年稳定在170-175斤目前每天2000跳绳，加适当控制碳水。跳绳和跑步比，减脂肪需要时间短，对身体塑型效果要好，尤其肚子，锻炼节省时间。但是需要控制饮食。

7、别人的答案永远是别人的，你应该去实践，坚持三个月后，去感知自己的变化。毕竟光坚持三个月，就不少人做不到…更不用说结果，如果一定要说结果，大概率是不少人中途放弃。

8、本人体重138，微微胖。前阵子每天600起步，最多不到800，基本中间间断两次，每次大概1分钟，持续跳了半个月。结果饭量大增，体重飙到142，见啥都想吃，而且饿的频率还挺高，以为得病了，整个检查完，把跳绳停了，现在也恢复正常了。客观的说，我的问题，不具备传播方向，只是天生懒吧

9、我坚持跳绳已经快两年了，当初选跳绳就是因为我觉得对消化有帮助，我觉得我受益了，一天分三次，一次800个，之前也增加到一次1000个，也有一天4次的时候，后来改回一天3次，一次800个，因为我觉得多了膝盖和脚踝压力会大，总之不错，感觉身体比之前好些