经常让自己保持饥饿感对身体好吗？(时常保持饥饿感对身体有好处吗)

经常让自己保持饥饿感对身体好吗？(时常保持饥饿感对身体有好处吗)

一、经常让自己保持饥饿感对身体好吗？

我之前尝试过保持饥饿感，大概坚持了十来年，后来因为要去一线执勤就没有再坚持下去。总体来说还是挺舒服的，下面我来说说保持适度饥饿感的感受：1.头脑更加灵活，回家看孩子什么的都可以跟着上。2.思维更加敏捷，计算能力变强了，有时候不用计算机。3.每天睡眠更少了，但是精力却更加充沛了，之前保持饥饿的时候不用睡午觉也不困，现在必须睡午觉，不然下午很难受。4.工作效率更高了。因为不用睡午觉，工作的时间也长了，吃的一多就容易犯困。人类慢慢进化过程中，物质应该是匮乏了，在远古时代人们是不可能像现在一样每日都可以吃的很饱，而是长期保持饥饿状态的，每日去猎食，跑来跑去，所以人本质的基因里，饥饿敢应该是常态，才能保持机体的高效率运转。

经常让自己保持饥饿感对身体好吗？我认为不好。饥饿是一种不舒适的感觉，是那种不疼不痒却相当闹心的感觉。经常让自己保持这种感觉，不只对自己是一种惩罚，简直就是对自己的一种虐待。没见过受虐待能对身体有益的？在这里，饥饿和饥饿感是不同的。古人养生有让人“常带三分饥和寒”一说。但那是说不要总是吃得饱饱的，留一些消化系统工作的空间，让人能够尽量的发挥消化吸收的功能。再留几分食欲，给以后吃的香甜打下基础。吃饭不能象陈佩斯吃面条那样。但那种差三分的情形并不会感到饥饿。就是有也只是那么一下而已，不会总是那么感觉。经常感到饥饿应该算是饿鬼的感觉，其实那也是一种感官紊乱，是不正常的。就是道家修炼辟谷，也不主张人有饥饿的感觉。他们还要用服气，调心等方法来改善人的感受，不使其觉得饥饿。对人来说，适时地饿上一饿是有好处的，可以让消化系统适当地休息一下，调整一下，保养一下。但这不能是长时间的，时间长了也会走向事物的反面，会让消化系统的功能因长时间不用而退化。那种经常的饥饿感更是要不得了。那种情形只是在没有食物进补时不得已的做法。那是在食物溃乏年代才有的景象，那些年代人的寿命是不长的，因为那种情境影响人的健康，影响人的寿命。

也曾经试过，适当保持饥饿感身体感到很轻盈，长期下来还可以减轻体重，改善身体亚健康状况，就是不够自律，不能长期坚持下去，导致现在腹部和腰部肥胖，血压还偏高。

现在的人吃得太多了，也吃得太好了，吃得太多、太好，整个身体都忙着去消化了，没时间休息和修复，所以就出现了很多疾病，饥饿是我们人类进化的常态，所以一定要管住嘴，让饥饿成为我们生活的一部分，不要吃那么多了

看过刘嘉玲的一次采访，她说她已经很久没有吃饱过了，你想要好看的身材，穿好看的衣服，其实就要有所取舍，好吃的东西不需要都吃完，尝尝就好了，当时我想这真是“女人不狠，地位不稳”。有研究表明，保持适度的饥饿感会让我们保持清醒，提升大脑的专注度，从而提高工作效率。我自己亲自感受过真的是这样。比如早上我要参加一场会议，早饭吃的特别饱就会容易走神，犯懒，专注度也不太够，因为简单来说，我们的器官、大脑都在认真参与消化工作，自然而然脑子就转的没有那么快，人就犯懒。所以，适当的保持饥饿感，其实对人体来说是有益处的。哈佛大学医学院抗衰老博士研究发现，适当的断食或者限制卡路里，可以延长寿命，预防心脑血管疾病，其实从我们的日常生活中也能发现，很多病都是吃出来的，所以相比多吃来说，适当的少吃，每顿7分饱其实对我们的身体是很益的。

经常让自己保持饥饿感这对身体肯定是不好的，这样容易生病，对身体的健康肯定也是不好的，就算是为了减肥，也应该适当的饮食才行。长期不吃东西还会引起低血糖，因为这个时候身体体内的能量不足，开始分解脂肪，容易生病。经常这样还会使身体的调节能力下降，出现厌食症，变得没有食欲，吃东西不容易消化等症状，还会引发胃部疾病。抵抗力下降，不吃东西就没有抵抗力，导致身体体质开始变得虚弱，很容易被外界的细菌病毒所感染，身体容易出现不适。经常没有吃东西会让身体各个地方没有办法及时补充每天所需的营养成分，从而出现营养不良。所以说经常让自己保持饥饿感是不好的，每天应该按时吃饭，注意及时补充每天所需的元素，这样身体才会健康。

我的答案是肯定的，对身体有好处。我很早就有膝关节和腰椎病。每次去医院看病开药，医生都要我减肥，（我身高一米六四，体重150斤以上）但是胃口不错，总是减不下去。我一直就有胆固醇高，低密度脂蛋白也高，又不愿吃药。前段时间因心脏不舒服，去治疗，大夫给开了化验单，一查，各项指标都不达标。并且高的离谱，医生给开了药，并且特别强调要控制饮食。我也不敢大意了，就听医生的吧。吃药的同时把每餐饭量都减少点，再后来就晚上不吃饭。刚开始总感觉饥饿难耐，就忍一忍，坚持了一段时间就没有饥饿感了。就这样过了一段时间，感觉被脂肪填满的肚子平整下来了，再去化验，各项指标也都正常了。更让我欣喜的是，穿衣有样了，时不时就想照照镜子，让我又有了买衣服的冲动。所以，节食对身体和人的精神面貌都是有好处的

二、时常保持饥饿感对身体有好处吗

好不好，我不知道，我只知道饿的滋味真是难受！我前些日子想减肥，信心满满的制定了了满满的计划！其中就包括着节食这一环！我准备充分节食，吃的少，吃的素，下午4点后就不再进食了！第一天正好是周末，我信心满满的一早起来，跑了一小时步，然后自我感觉很好的优雅的吃了一颗水煮蛋，一杯牛奶！那是早上9点！到了11点，我早就饿了，于是动手做午餐，水煮一块鸡胸肉，一碟水煮菠菜，4分钟就吃完了！下午去了游泳，结束后，啃了一个苹果，然后忍着一路的炸鸡，汉堡，烤肉串，奶茶的诱惑，高昂着头回到了家，即使肚子饿的咕咕叫！我依然告诉自己，我正在瘦呢，我要瘦呢，我一定会很瘦的！所以，我很自豪的没有吃一样东西就回了家！回到家后，因为是周末，我妈已经做好了红烧肉，糖醋鱼，萝卜排骨汤，响油鳝丝，虾仁炒饭，外加一个一盘紫彤彤的葡萄！我还是告诉自己不许吃，我要瘦！然后，我妈说：回来啦？洗手吃饭吧！然后，我就洗手了！然后，我就吃了！然后，我吃了两碗虾仁炒饭，好多块红烧肉，好多的鳝丝和糖醋鱼，喝了两碗汤，外加半盆葡萄！然后，我回房默默的撕下了减肥计划！因为我知道，我一辈子都减肥不会成功的，因为挨饿的滋味太难受了，因为我是挨不了饿的！我还是很佩服那些明星，一天吃几粒米，几粒老干妈的，我觉得我永远不可能做到，所以，我放弃了！毕竟吃东西，比减肥挨饿，快乐多了！

习惯成自然经常保持一点饥饿感，习惯就好了。但是，营养要全面均衡，不可偏食，造成营养缺乏。能量方面～大米、小米、面粉、玉米、高粱等碳水化合物。蛋白质方面～黄豆、牛奶、豆腐、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等等。蔬菜方面～大白菜、萝卜、胡萝卜、小青菜、芹菜、菠菜、菜花、黄瓜、蘑菇等等。水果方面～苹果、梨、香蕉、西瓜、西红柿、甜瓜等等。干果类也经常吃点搭配均匀，经常变换食谱，保持身体的基础需要，稍微有点饥饿感不会影响身体健康的。如我，在38岁以前，体重始终保持在一百斤左右，挺好的。因工作原因，吃大锅饭，每中午一碗猪肉熬米豆或者白菜或者土豆等等，不吃又没啥吃的，白天一天不住下，晚上还要值夜班，不久就胖了起来，再想瘦下来，就难了，12年这样的生活，不胖才怪呢。现在想想，应该在家捎点吃的，少吃汤菜。后悔也晚了！[笑哭][笑哭]现在，饭少吃，多走走，求均衡。身体硬朗，感觉好。家乡卧佛，形似神似，精神好？

去看看，但凡长寿又精神的老头老太太有几个不能吃？我外婆九十二岁，车间一线工人退休老人，现在都每天起早一个人去逛菜市场买自己喜欢吃的菜，就今年还作出了一个人拎二十几斤西瓜走了几条街的事情，能吃、心理通透是她最大的秘诀，饭量和二三十小伙子一样，一日三餐绝不能少，聚餐经常能看到她老人家最后一个人还桌边埋头苦干，荤素不忌，她身边同龄的几乎都走完了，每次检查身体除了血压高其他毛病都没有。我老婆的外婆，也九十二，生活无法自理已经快二十年了，缺钙，一直饭量很小，一身的各种病状，估计很难熬过这个冬天了，身边还有好几个这种例子，不一一列举了。这就是差距，这个观点不代表全部，但是个人认为极具普适性。

我是进入更年期以后代谢变差，所以比以前胖了足足有20多斤，胖了之后，基础病就开始出来了，经常容易气喘犯困，稍微饿一点就会手抖，在网上看到很多人辟谷，这种太极端的手法应该不适合我，所以我折中了一下，饭量减少，以蔬菜，五谷杂粮为主，加上适量的有氧运动，不能太猛烈，太猛烈了容易消耗会多吃？既能锻炼到体能，又能让自己不因为运动量消耗太多，这样的良性循环，身体变轻盈了，人也感觉到精神。52岁的我，对目前这样的状况还是挺满意的，

我从小就瘦，是那种气血不足的瘦。参加工作后，由于放松了心情，慢慢地长了三十几斤，肉眼可见的胖了，尤其是肚子很大，四肢又细，内脏脂肪比较多。为了健康，也为了穿衣服好看点，于是我去养生馆减肥，想“躺瘦”。期间，老板要求我保持饥饿感，即不饿不吃，包括零食，于是我经常饿着肚子睡觉，第二天早上早早就醒了，因为饿呀。早餐是丰盛的，吃饱了才有力气减肥，这句话是真的。花了不少冤枉钱，瘦倒是瘦了几斤，肚子小了一点，倒是没觉得对身体有啥不好。精神状态很好，再加上熟悉的人夸你变好了，穿衣好看了，你就会心情大好，形成良性循环。总之，只要不过分，还是可以接受的。

答案是肯定的，好处多多，总结起来有以下几点。1、可以瘦身减肥，控制体重。在这个人人都在减肥的年代，这也是一种不错的选择。2、可以让人变得美丽自信。体重减轻了，体态轻盈了，身材好了，穿衣服也好看了，人也显得精神了。3、可以使大脑更清醒，提高做事的专注度。胃里过饱的食物会容易让人犯困。4、可以锻炼人的意志力。少吃或者不吃美食，拒绝对美食的诱惑，也是很考验人的。5、可以提高自身免疫力，降低患病风险。俗话说得好，病从口入。6、轻断食，吃得少，可以适当减轻肠胃的消化负担，对肠胃也是有益的。7、可以让人变得自律。遇到自己喜欢吃的食物，不再会胡吃海喝的一顿乱造，而是有节制的品尝。8、可以让人注重健康饮食，注重营养搭配，注重一日三餐饮食的热量摄取量，从而做到有的放矢地摄取营养物质。当然，经常让自己保持饥饿感，并不一定适合所有人，一切都以自己的身体情况为主，适合自己的就是最好的。现在不再是缺衣少食的年代了，吃得好、吃得健康，才是我们要追求的。

我身高168厘米 ，体重130斤。我今年46岁，是从22年的5月份的166斤开始到10份，一共减掉了36斤。目前一直在维持，还想在减，比较困难。不过以后也不会再胖回去了，毕竟瘦下来确实不容易。人瘦了，穿衣服有自信了，也好买了，看着也精神了。希望以后做事都能有这种坚持到底的精神。