长期不吃水果的人需要补什么(长期不吃水果有什么好处)

长期不吃水果的人需要补什么(长期不吃水果有什么好处)

一、长期不吃水果的人需要补什么

小猴子是比较喜欢吃水果的，长期不吃水果容易患上缺铁性贫血。因为人们饮食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在水果中含量最多。如果习惯于只吃瘦肉等食物，而不吃或少吃水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收和利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。小猴子认为物美价廉的水果有苹果、香蕉、葡萄、橙子、桃子、西瓜。

长期不吃水果会缺乏维生素，对皮肤对身体百害无一利，今年苹果特便宜，我买了两袋，每袋三十斤，两袋掏了三十元钱，才五毛钱一斤，推荐大家多吃苹果，苹果对身体对皮肤最好。当然还可以吃干红枣、梨子、柚子橘子等水果。

水果可以补充人体所需的各种维生素，长期不吃水果会使人体内的部分营养元素缺失，进而引发各种疾病，例如缺乏维生素a会导致夜盲症、干眼病、以及皮肤干燥等，同时皮肤的弹性也会下降，从而造成皮肤松弛。缺乏维生素c会导致局部出血，甚至是坏血症，同时也会使皮肤暗沉，失去光泽。中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。如果每天吃80克水果，与不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活性的化合物，而钠和热量很低，这些对心血管都有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管病。研究估计，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。时令水果价格都是最优惠的，选择应季水果吃就好了

首先长期不吃水果会导致人体缺少维生素C，这会导致得到坏血病的几率增高，并且水果有助于人体的肠道消化，如果长期不吃水果会导致便秘现象，个人推荐是多吃苹果，多吃桔子

对于这个问题，我的回答如下：长期不吃水果，体内必然缺乏相应的养分，但此时的身体不一定表现出能够明确诊断的疾病，这种危害表现是比较隐蔽的，因而也极易被人们忽略。假如不经常吃的话就需要补充适量的维生素。有这些物美价廉的水果：1.木瓜营养成分：蛋白质、脂肪、维生素，胡萝卜素、葡萄糖、果糖、有机酸等，食疗作用，木瓜性平味甘，易于人体消化和吸收，可使肌肉饱满，使肌肤细嫩润滑，有助于消除黑斑。2柿子：柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素，有良好的清热、润肠的作用，是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然保健食品，还有去疲劳的作用。3猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，对老年人、小孩、体弱多病的人来说是滋补圣品。

二、长期不吃水果有什么好处

是个很好的习惯，因为水果本身营养密度小，果糖含量高，不推荐婴幼儿和孕妇、减肥人士多吃！为什么?除了营养密度以外，果糖是目前所知，对人体危害最大的碳水化合物，危害可能仅次于酒精。有很高的致炎性，在肝脏内很容易转化为脂肪（脂肪肝），由于在摄入食物后，小肠本身代谢果糖的能力会有大幅提升，所以如果要吃水果，推荐在饭后。每天的总摄入量，最好别超过自身体重的万分之5。推荐低糖水果：柠檬、西红柿、树莓、草莓、黑莓、椰肉、牛油果；这些不用太担心，碳水很少，价格很贵，不能敞开着吃。

长期不吃水果，维生素失去平衡，容易导致疾病。我的一位朋友突然间出现肢体麻木，出现呼吸机困难，很吓人的。送到医院抢救诊断为缼钾性贫血。医生讲如果长期缼钾在胃肠道方面可能会引起恶心、呕吐、腹胀，严重的低钾可能会出现肠麻痹，出现麻痹性的肠梗阻；如果影响到肾脏，可能会出现缺钾性的肾病，患者可能会表现为口渴，夜尿增多，进一步影响到肾脏的功能。经常吃香蕉，物美价廉，可以有效补钾。

水果富含大量的维生素，这些维生素是我们的身体所必需的，每一种维生素的缺乏都会导致不同的身体反应。比如维生素b6的缺乏会导致蛋白质和脂肪的代谢出现问题，就很容易长胖。维生素C可以合成胶原蛋白，让我们的皮肤更加有光泽，更白皙。维生素E可以抗氧化，可以缓解血液循环不畅带来的头疼、畏寒怕冷等。维生素B2可以促进头发、指甲、皮肤的再生。所以为了更加健康的身体，一定不要挑食，多吃不同种类的水果，其实也就是多吃应季水果，每个季节成熟的水果才是最便宜的，打药也比较少，像冬天就可以多吃柚子 橘子 橙子 苹果之类的水果。

长期不吃水果会引起人的维生素缺乏，相对便宜的水果是你家乡本地所产的，相对会便宜些，另外要根据季节来吃水果即便宜又新鲜，比如现在北京最适合吃鸭梨，一块多钱一斤，有止咳润肺的功效，可以说又好吃又便宜又营养，一举多得。

因人而异吧，根据自己的情况选择，爱吃就多吃点，不爱吃就不吃，何必难为自己。不吃的人自然会从蔬菜谷物里吸取所需的维生素，自然的生理调节功能很强大的，并不是你多吃水果就吸收的多，不吃的就缺乏。我见过从来不吃水果的，抽烟还厉害，喝茶也厉害，比同样年龄的身体都好，人与人不同吧！