45岁以后怎么保养身体(45岁以后的生活方式)

45岁以后怎么保养身体(45岁以后的生活方式)

一、45岁以后怎么保养身体

1、不熬夜，早睡早起。合理饮食，早点可以一个吃鸡蛋，全麦面包，一杯热牛奶，还可以吃杂粮粥，馒头，花卷，包子。中午吃米饭，新鲜蔬菜，肉，鱼，饭后30分钟，吃点新鲜水果，晚饭少吃，七分饱即可。每天坚持锻炼，散散步，跑跑步，跳跳广场舞，开心快乐每一天

2、不管你处在哪个时问段年龄：第一心情要好，要锻炼身体，养生是五花八门，看你怎样去运用，长寿：是取决于性格，周围亲朋一好友，关系好不好，自己家人和谐与否，自己身体质量，条件好不好，这些外界好对你关系大，内在：心态好最强大，具备了这些：健康长寿不难！

3、长寿的秘诀就是锻炼，饮食习惯，睡眠时间，起床时间，随着时代变化，现在的年轻人，睡觉，吃饭，对厕所，做饭，走路都在玩手机，所有生活习惯都没有定律，能长命百岁吗？。。。。。。

4、长寿是天下人的美好愿望。“合理饮食，适当运动，健康思想，万事顺其理。”深刻领会，努力做到这17个字的健康之道，认认真真过好每一天。可以延年益寿，是毋庸置疑的。

5、45岁以后想要长寿，要懂中医养身之道，人的吃喝拉撒，要有节有顺，每个人的天赋不一样，善待自己的五脏六腑是根本，善用中医的经络、穴位、中药方剂强壮肌肉筋骨，运行气血，以顺应天地变化，使根本适应长寿所需，勤力有为，和则齐天。

6、45岁后想要长寿，应该养成怎样的生活习惯？首先要做到的是一年体检一次身体，像血压，血糖，不要高，血脂不要稠，血管堵了没有，心脏好不好，肝脏怎么样了，这都要主意了。还有平常的日常生活，好多不好的习惯，一定要改掉，首先说男人吧要做到，不吸烟，不喝酒，不熬夜，女人也一样，最好做到不生气。

7、戒烟 戒酒 戒色，多煅炼，主要是晚饭后百步走，21点准时上床睡觉，早上不要空肚喝酒，吃点白粥养胃，中午一定要吃饱，而且还要营养，晚饭，可以清淡点，吃些水果或蔬菜，一个星期起码要煲一次汤，这样就不错了。

8、45岁人已进入中年，身体体质，等各方面肯定不能和自己二三十岁的时候比。要想长寿，不要熬夜，不能久座不动。经常适当的进行体育锻炼。三餐要有规律，合理饮食。 少吃外卖， 低碳岀行。45岁左右的年龄，上有老下有小，所以一定要保护好身体。有了好的身体才有一切。

9、生死由命，富贵在天。寿命不是你想活多少就是多少的，阎王让你三更死，你绝对活不了三点零一更。你不相信吗？现实中这样的例子太多了，我就不一一列举了。

10、没有统一标准，但，周围一些高龄老人无论吃什么、干什么、练什么，他们的生活都是规律的，包括一日三餐和每日作息，他们内心相对稳定，无论遇到什么可以自我调节，也许，好的生活习惯是多年自然而然形成的，但也不乏自律和接纳。

二、45岁以后的生活方式

1、四十五岁后，第一！不生气，第二！不，贪吃！第三，坚持运动，第四，多喝水，第五不操心，第六！不，干重活，第八，多出去走走散散心，别憋着，第九绝对不管他人事管好自己就行，第十，绝对的与世无争，不要贪无厌，知足常乐

2、习惯固然重要，但都没有一个好的心情重要。情绪的毒，身体知道，几乎所有的疾病都和心情有关。心不顺畅有啥好习惯也白扯。再有，“45岁想长寿，应该养成怎样的好习惯” 这个问题多看看80岁以上老人的习惯和做法就好了。咱们都是没资格回答的，就是凑个热闹[大笑]

3、活在当下，不要考虑将来，第二天醒来，就是你多活了一天，你永远不知道自己能多活多少天，所以，过好现在每一天，就是你最大寿！